0353442267

Top 9 loại ngũ cốc giảm cân giúp bạn có dáng đẹp eo thon tự tin quyến rũ

Ngũ cốc giảm cân là cụm từ được rất nhiều bạn nhắc đến trong thời gian gần đây. Cũng có nhiều người nổi tiếng đã áp dụng thành công phương pháp giảm cân thành công bằng ngũ cốc. Họ không chỉ giảm được cân mà còn có được làn da đẹp, sức đề kháng mạnh hơn và hơn chế là cơ thể vẫn có đủ dinh dưỡng mà cân nặng thì vẫn giảm.

Tuy nhiên, nhiều bạn thắc mắc là không biết loại ngũ cốc nào có thể giúp cho các bạn giảm cân nhanh nhất. Trong bài viết này, bioshi.net sẽ chia sẻ với các bạn một số loại ngũ cốc giúp bạn giảm cân vô cùng an toàn mà lại hiệu quả nữa.

9 Loại Ngũ cốc giảm cân an toàn hiệu quả

Đậu nành

Đậu nành đã không còn xa lạ gì đối với những bạn có thói quen uống sữa hạt hằng ngày. Tuy nhiên, các bạn ít biết rằng đây là loại hạt hỗ trợ giảm cân hàng đầu đấy. Vì sao vậy? vì đậu nành chứa phần lớn các chất béo không bão hoà. Những chất béo này có tác dụng tốt trong việc hạn chế hấp thu chất béo qua đường ruột.

dau-nanh

Đối với các bạn mong muốn có được vóc dáng thon gọn hơn thì liều lượng uống mỗi ngày từ 500ml là phù hợp nhất, không nên lạm dụng quá nhé.

Đậu đen

Trong dân gian người ta hay dùng đậu đen để nấu nước uống bởi mùi thơm khó cưỡng của nó. Ngày nay, bạn có thể dùng đậu đen để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình bởi nó cũng có thể giúp bạn giảm cân tốt đấy nhé.

dau-den

Hàm lượng protein trong đậu đen khá cao, vì vậy khi ăn hoặc uống sữa đậu đen bạn sẽ có cảm giác no và vì vậy thì lượng thức ăn còn lại bạn nạp vào trong ngày cũng sẽ ít hơn.

Đậu đỏ

Đậu đỏ cũng là một loại hạt giúp bạn giảm béo một cách lành mạnh. Tin vui là lượng calo trong đậu đỏ rất thấp, do đó khi ăn bạn sẽ có cảm giác no nhưng không bị dư thừa calo giống như các loại thực phẩm khác.

dau-do

Bên cạnh đó, đậu đỏ cũng giàu chất xơ, khi dùng thường xuyên thì lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm xuống đáng kể, tăng khả năng đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Rất nhiều bạn sau khi sử dụng đậu đỏ một thời gian thì lượng mỡ máu cũng giảm đáng kể, kết quả vô cùng bất ngờ.

Xem thêm: SLIM BE

Đậu gà

Đậu gà là loại hạt hàng đầu và cũng là loại ưu tiên dành cho những người tập luyện thể hình. Hàm lượng protein trong đậu gà khá cao, không thua bất kỳ loại thịt động vật nào. Do đó khi bạn sử dụng đậu gà thường xuyên thì bạn sẽ thấy rằng, cơ thể mình trở nên săn chắc hơn, khoẻ khoắn hơn và từ đó lượng mỡ dư thừa cũng sẽ giảm hẳn.

dau-ga

Mặc khác, lượng protein và chất xơ dồi dào trong đậu gà có thể giúp các bạn kiểm soát hiệu quả cơn thèm ăn, làm chậm lại quá trình tiêu hoá thức ăn. Những người mong muốn xây dựng cơ bắp, những người mong muốn giảm cân cũng có thể sử dụng đậu gà mỗi ngày.

Đậu xanh

Đậu xanh là loại hạt rất giàu dinh dưỡng: vitamin, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột,…Đặc biệt đậu xanh có tính mát nên sẽ giúp cơ thể bạn thanh nhiệt nhanh chóng. Đậu xanh còn giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn và đào thải lượng mỡ thừa cần thiết ra khỏi cơ thể.

dau-xanh

Đối với những bạn thừa cân mà lại bị nóng trong người thì đậu xanh sẽ là sự lựa chọn hàng đầu đấy nhé.

Đậu Hà Lan

Đậu hà lan là loại hạt hàng đầu để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho mức đường huyết ở mức ổn định. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan còn giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế hấp thu chất béo vào trong cơ thể.

Các nghiên cứu gần đây còn cho thấy rằng đậu hà lan rất tốt cho sức khoẻ tim mạch vì trong đậu Hà Lan có lượng lớn kali. Đây là một nguồn cali rất tốt, chúng làm giảm sự tăng trưởng và phát triển ở thành mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp cũng như giảm nguy cơ gây xơ vữa động mạch.

Hạnh nhân

Tuy hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo nhưng đây là những chất béo tốt. Khi bạn ăn nhiều chất béo tốt vào trong cơ thể thì cơ thể sẽ hạn chế tối đa việc tích trữ chất béo xấu. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà bạn lạm dụng nhé, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 10 hạt hạnh nhân kèm theo các loại hạt khác thôi.

hanh-nhan

Hạt sen

Trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân thì các bạn thấy là chúng thường có thành phần hạt sen. Đây được coi là nguyên liệu giảm cân quen thuộc trong dân gian và cũng là thực phẩm ăn kiêng hàng đầu dành cho các chị em.

Bên cạnh đó, trong 100g hạt sen còn có tới 18g protein đây là nguồn xây dựng cơ bắp dồi dào. Lượng kẽm và sắt trong hạt sen còn giúp cơ thể bạn xây dựng các tế bào máu.

Xem thêm: thạch dứa giảm cân

Gạo lứt

Gạo lứt đã không còn quá xa lạ với những ai mong muốn giảm cân. Đây là loại gạo còn giữ nguyên vẹn chất xơ bên ngoài, do đó, khi dùng thì lượng chất xơ này sẽ giúp cho bạn no lâu hơn, tiêu thụ thức ăn ít hơn và từ đó cũng giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Trên đây là 9 loại ngũ cốc giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *